Đôi khi những điều đơn giản nhất và dường như vô dụng có thể tạo điều kiện thuận lợi cho cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Bây giờ chúng ta sẽ nói về điểm đánh dấu! Chọn một màu đen nghiêm ngặt và đi.
Hướng dẫn sử dụng
1
Dấu hiệu hộp và lọ thực phẩm
Ai muốn nhớ mỗi lần có bao nhiêu calo, chất béo và carbohydrate trong một sản phẩm cụ thể? Tất nhiên, không có ai. Tạo điều kiện cho nghi thức thực phẩm hàng ngày của bạn bằng cách ký các gói của tất cả các nội dung và tất cả các loại cổ phiếu. Chỉ định những thứ cần thiết nhất - số lượng calo, chất béo và carbohydrate trên mỗi khẩu phần của sản phẩm.
2
Đánh dấu ngày hôm nay bạn đến
Đi bộ là một hoạt động thể chất yêu thích cho những người quyết định thêm nhiều chuyển động vào cuộc sống của họ. Đặt mục tiêu, ví dụ, để đi dọc theo toàn bộ đường đi dạo hoặc từ quận này sang thành phố khác, tùy thuộc vào khả năng và nơi cư trú. Nếu bạn không có ý định đi xa nhà, thì hãy tính xem nhà của bạn có bao nhiêu km đến hồ ngoại ô yêu thích của bạn. Đánh dấu hai điểm này trên bản đồ và rút thăm hàng ngày bằng một điểm đánh dấu sự tiến bộ của bạn đối với mục tiêu dự định, bạn chỉ cần đếm quãng đường di chuyển trong khi đi bộ quanh sân của bạn.
3
Dành thời gian cho bản thân
Bạn luôn cần dành thời gian cho hoạt động thể chất. Nếu bạn muốn giảm cân, thì hoạt động đơn giản là cần thiết. Xác định thời gian khi bạn có thể rời khỏi công việc nhà. Viết một mảnh giấy và đính kèm vào "Đi dạo". Hãy tin tôi, sẽ không ai chống lại!
4
Đăng ký
Nếu bạn cảm thấy khó đối phó với tất cả các hộp và lọ thuốc, thì một điểm đánh dấu sẽ giúp bạn. Ký mỗi cái, bao nhiêu và khi nào lấy nó.
5
Giữ một kỷ lục về những gì đã ăn
Một phương pháp giảm cân thành công và đã được chứng minh là một bản ghi chép về những gì đã ăn mỗi ngày. Nhận một cuốn sổ mà bạn sẽ đánh dấu mỗi bữa ăn, bao gồm cả đồ ăn nhẹ nhỏ và những thứ nhỏ không có kế hoạch. Điều này sẽ giúp giữ thực phẩm trong tầm kiểm soát.
